Sport to podstawa i dobra zabawa- dyscypliny sportowe których warto spróbować tego lata

Hej, dzisiaj opowiemy wam jakie dyscypliny sportowe można uprawiać latem oraz zachęcimy do spróbowania czegoś nowego.

Jak już wiecie z naszego bloga warto uprawiać sport ponieważ wspomaga on np. serce i płuca, a organizm wytwarza endorfiny – czyli hormony szczęścia, a tego w wakacje nie powinno nam zabraknąć. Zaczynamy.

10 sportów letnich oraz kilka tych, które warto spróbować tego lata.

 

1. Typowym letnim sportem jest jazda na rowerze. Co prawda pisałyśmy już o tym na naszym blogu ale nie zaszkodzi napisać jeszcze raz.

2. Jazda na rolkach Jeśli nie próbowaliście tego jeszcze to na pewno warto spróbować.

3. Warto też pobiegać rzecz jasna. Niektórzy wolą długie dystanse a inni krótkie. Bieganie po plaży może być bardzo przyjemne.

4. Wspinaczka to sport, który można uprawiać zarówno latem jak i zimą. Latem warto wybrać wspinanie się po naturalnych skałkach.

5. Pływanie to też sport na lato i na zimę ale bardziej popularny jest latem ponieważ jest gorąco i około 60% ludzi ma prywatne baseny na ogrodach lub w domach. Spróbujcie także swoich sił w naturalnych akwenach, takich jak jeziora lub morze ale tylko na kąpieliskach strzeżonych przez ratowników!

6. Jazda na hulajnodze to także sport który jest popularny latem. Sezon na jazdę na hulajnodze zaczyna się mniej więcej w maju lub w kwietniu (to zależy od temperatury powietrza), a kończy się we wrześniu lub październiku, co także zależy od temperatury.

7. Polecamy również gry zespołowe np. koszykówkę, piłkę nożną oraz siatkówkę.

8. Fajną sprawą jest również gra w tenisa ziemnego lub stołowego. Zapytajcie w swojej okolicy, czy nie ma letniego kursu nauki tej dyscypliny sportu.

9. Wędrówki po górskich szlakach i obcowanie z przyrodą również dają wiele przyjemności.

10. W razie niepogody polecamy:

…sport ekstremalny…

…dla mózgu…

SZACHY J J J

 

A teraz kilka dyscyplin, których warto spróbować, jeżeli jeszcze tego nie robiliście:

1. Surfing to przyjemny ale też dość ekstremalny i wymagający sport.

2. Żeglarstwo. Ale żeglarstwo dla dzieci? Owszem też na początku zadawałyśmy sobie to pytanie ale dowiedziałyśmy się że istnieje kółko żeglarskie dla dzieci nawet od 6 roku życia! Pomyślcie jak to byłaby przyjemność móc samemu kierować jachtem. Nawet takim małym jak Optymist J

3. Park linowy. Wspinanie się po przeszkodach w parkach linowych – fantastyczna sprawa! A zjazdy na tyrolkach to spora dawka adrenaliny.

 

To wszystko w tym roku szkolnym, mamy nadzieje, że choć odrobinę przekonałyśmy Was, że prowadzenie zdrowego trybu życia wcale nie jest takie trudne, a ruch to zdecydowanie nasz sprzymierzeniec.

Życzymy Wam przyjemnych wakacji. Wypoczywajcie aktywnie!

Reklamy

Cztery kółka ,jeden but to jest właśnie wrotek CUD

Hej!!!!!!!

Dzisiaj opowiemy wam o wrotkach……… . Wiecie ,że na wrotkach można tańczyć???

O tuż tak…… Na wrotkach można także robić różne figury i sztuczki.

Sztuczkami są : gwiazdy ,piruety ,podskoki ,jazda na jednej nodze i wiele innych sztuczek.

bb

Nadchodzą wakacje, a wraz z nimi czas wolny. Jak go spędzić? Oczywiście aktywnie! Teraz najmodniejszym sposobem na wolny czas i piękną sylwetkę są wrotki.Oczywiście można wybrać się w daleką podróż, jednak nie wszyscy możemy sobie pozwolić. Najlepszym sposobem na wykorzystanie tego czasu jest łączenie przyjemnego z pożytecznym. W końcu już sezon bikini i warto zadbać o piękną sylwetkę!

Nie każdy lubi wylewać na siłowni siódme poty i męczyć się podczas godzinnego truchtu. Aktywność fizyczna natomiast przede wszystkim powinna sprawiać nam przyjemność. Doskonałą opcją dla osób, które nie przepadają za klasyczną formą ćwiczeń są wrotki. Ta, wydawać się może stara, forma spędzania czasu wolnego znów jest niezwykle popularna. Organizowane są nawet całe wydarzenia związane właśnie z jazdą na wrotkach.

gg

Dlaczego warto wybrać tę formę aktywności?

Oto zalety……………

 1. Spalamy kalorie. Wszystko oczywiście zależy od intensywności jazdy i ukształtowania terenu, ale podczas godzinnej jazdy, można spalić aż 500-800 kcal! Dodatkowo modelujemy nasze nogi i pośladki, brzuch i ramiona.

2. Poprawiamy kondycję. Jazda na wrotkach, choć nie jest bardzo trudna, jednak potrafi nieźle wymęczyć. co zwiększa wydolność układu oddechowego, a co za tym idzie – poprawia kondycję.

3. Ćwiczymy zmysł równowagi. Każda nierówność terenu sprawia, że musimy złapać równowagę, a więc ćwiczymy i rozwijamy ten zmysł.

4. Walczymy z cellulitem. Jazda na wrotkach angażuje przede wszystkim mięśnie ud, pośladków i brzucha, dzięki czemu pozwala na redukcję cellulitu z tych miejsc.

5. Dotleniamy mózg. Zaletą sportów, które uprawia się na dworze, jest fakt, że możemy podziwiać przyrodę i dotlenić nasz mózg.

6. Nie obciążamy stawów. W przypadku jazdy na wrotkach, ruch jest płynny, dlatego nasze stawy nie są obciążone w takim stopniu, jak w przypadku biegania

Jak jeździć bezpiecznie? Przedstawiamy kilka zasad, których należy przestrzegać podczas jazdy, aby nie stanowić zagrożenia dla innych i przede wszystkim, aby samemu być bezpiecznym:

Zakładaj kask. Szczególnie, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z wrotkami. Kask to nie obciach, a troska o własne bezpieczeństwo!

Jedź ostrożnie. Zawsze dostosowuj swoją prędkość do warunków panujących na trasie. Jeśli widzisz małe dzieci – zwolnij. Nawet, jeśli jest pod opieką rodziców, nigdy nie masz pewności, że nagle nie wbiegnie Ci pod koła (na pewno nie rozejrzy się, czy czasem nie nadjeżdżasz).

Wybierz odpowiedni rozmiar. Dla swojego bezpieczeństwa, dopasuj wrotki do swojego rozmiaru stopy. W zbyt małych oczywiście ciężko będzie Ci jeździć, natomiast w zbyt dużych, stopy nie będą stabilne stabilne, co może spowodować wypadek.

Opanuj dobrze technikę hamowania. Zanim zaczniesz rozpędzać się do dużych prędkości, naucz się dobrze hamować. Aby zwolnić prędkość, należy zahaczyć umieszczonym z przodu hamulcem, o asfalt (stopa, którą hamujemy, zostaje z tyłu). Wymaga to wprawy, dlatego dobrze na początku zaopatrzyć się w ochraniacze na kolana i nadgarstki lub poćwiczyć na miękkim podłożu, typu murawa.

Pamiętaj o odpowiedniej postawie. Kolana powinny być lekko ugięte, a tułów pochylony delikatnie do przodu. Uchroni to przed upadkiem na plecy.

Jakie wrotki wybrać?

Asortyment dostępny w sklepach, jest bardzo szeroki i na pewno każdy, znajdzie coś dla siebie. Jeśli jesteś osobą początkującą, wybierz wrotki twarde, czyli takie, które mają w całości usztywniony but, zrobiony z plastiku. Miękkie wrotki, czyli takie, które mają usztywnienie jedynie wokół kostki, są dobre dla osób średnio zaawansowanych i lepszych. Wrotki najlepiej kupować w sklepie stacjonarnym, aby mieć pewność, że nie będą nas uwierać i są wykonane z dobrej jakości materiałów.

Temat o wrotkach dobiegł końca…..

Następny temat równie super jak i ten…..

Zapraszamy do śledzenia naszego bloga !!!!!

Mamy nadzieje że wam się podobał temat!!!!!

Do zobaczenia

Ćwiczę z mamą, ćwiczę z tatą

Hejka to kolejny fajny wpis na naszego BLOGA

Ćwiczenia z rodziną nie tylko sprawia przyjemność ale także wzmacniają więzi rodzinne.

Ruch to zdrowie – ta zasada obowiązuje zarówno dorosłych, jak i dzieci. Niestety, rodzice często dbają o zajęcia dodatkowe dla maluchów, brakuje im jednak czasu, by samemu pójść na trening. Bywa też, że rodzice odpuszczają siłownie, bo nie mają z kim zostawić swoich pociech. Na szczęście nie musi tak być – wystarczy, że znajdziemy klub fitness, który dba zarówno o dzieci, jak o ich rodziców.uu

 

bl

5 sportów, które możecie uprawiać całą rodziną!

Mniej i bardziej rodzinne sporty

Niemal każdy sport można uprawiać całą rodziną. Jednak niektóre aktywności nadają się do tego lepiej niż inne. Czym powinna się zatem charakteryzować dyscyplina, której mogą spróbować całe rodziny? Przede wszystkim rodzinny sport powinien być prosty. Pomimo różnic, dzieci i dorośli powinni móc podobnie angażować się w trening. Dobrym pomysłem będzie też łączenie sportu z zabawą, by nie znudzić najmłodszych. Warto pamiętać też o kosztach – rodzinny sport nie musi rujnować rodzinnego budżetu.

Czas na rolki!

Jazda na rolkach to sport dla każdego – znacznie mniej obciąża stawy od biegania, przynosi frajdę dorosłym i dzieciom, pomaga utrzymać formę, spalać kalorie i wspiera rozwój fizyczny. Do jazdy na rolkach wykorzystywane są mięśnie całego ciała, w szczególności kształtuje się rzeźba nóg i pośladków. W trakcie treningu mimowolnie pracujemy nad prawidłową postawą i utrzymywaniem równowagi. Dotleniamy organizm a przy okazji, jeśli nie narzucamy zbyt intensywnego tempa jazdy, możemy porozmawiać z bliskimi.

Wycieczka rowerowa!

Nic tak nie umili rodzinnego weekendu jak wspólna wycieczka na rowerach. Rower to doskonały środek transportu na pikniki i inne wypady za miasto. Wspólna jazda rowerami to przede wszystkim relaks – nie chodzi o to, by narzucać sobie mordercze tempo i bić rekordy prędkości. Cieszmy się jazdą, łapmy promienie słońca i podziwiajmy widoki. Rower to rozwiązanie także dla rodziców małych dzieci. Dodatkowy wózek lub kosz pozwolą zabierać malucha na zdrowe wycieczki nawet wtedy, gdy sam nie potrafi jeszcze pedałować.

Idziemy na basen!

Kolejnym ogólnorozwojowym sportem, który świetnie nadaje się i dla młodszych, i dla starszych jest pływanie. Wspólny, rodzinny wypad na basen to świetny pomysł na integrację, zabawę i utrzymanie dobrej kondycji. Wszyscy mogą pływać, grać w piłkę i relaksować się w jacuzzi. W odróżnieniu od poprzednich propozycji, do pływania nie potrzeba praktycznie żadnego specjalnego sprzętu. Wystarczy strój kąpielowy.

Wspólne pasje łączą rodzinę

Kto powiedział, że sport musi być męczący i dawać w kość? W rodzinnej aktywności chodzi przede wszystkim o zdrowie, zabawę i wspólne spędzanie czasu. Może warto zatem zwyczajnie razem… pochodzić? Pół godziny marszu po parku lub wokół jeziora dobrze zrobi każdemu.

A może sport potraktować jeszcze mniej wyczynowo? Oczywiście, aktywność fizyczna jest bardzo ważna – dorosłym pozwala trzymać formę, u dzieci wspiera zdrowy rozwój. Jednak nie tylko forma fizyczna się liczy. Treningu wymaga tez umysł. A nic tak nie ćwiczy strategicznego myślenia, podejmowania decyzji i przewidywania jak gra w szachy. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że trudno grać w szachy całą rodziną. Nic bardziej mylnego! W rodzinnej grze dobrze sprawdzi się formuła: „każdy z każdym” lub gra na trzyosobowej szachownicy.

Jesteś rodzicem? Daj swojemu dziecku przykład! Jesteś z kimś w związku? Spędzajcie czas aktywnie! Istnieje wiele sportów, które można uprawiać w rodzinnym gronie. Wybierzcie coś dla siebie.

                                               Dla mamy, taty i dziecka

nl

Poczuj się jak ryba w wodzie

Hej. To już nasz kolejny temat na blogu, mamy nadzieję, że Wam się spodoba.

Pływanie to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej. Pływać mogą zarówno małe dzieci, jak i osoby starsze. Sport ten mogą nawet uprawiać osoby cierpiące na schorzenia, które uniemożliwiają im ćwiczenie w inny sposób. Każdy może wybrać styl pływacki który najbardziej mu odpowiada. Żabka i styl grzbietowy nie wymagają zbyt dużej siły, natomiast kraul i styl motylkowy przeznaczone są dla zaawansowanych pływaków. W przypadku dzieci pływanie jest szczególnie wskazane, gdyż sport ten pomaga w kształtowaniu odpowiedniej postawy. Jakie inne zalety ma pływanie dla dzieci?

Pływanie korzystnie wpływa na kształtowanie

sylwetki

Nieprawidłowa postawa ciała to coraz większy problem wśród dzieci, które dużą część swojego czasu spędzają w szkolnych ławkach, przed komputerem, oraz którym brakuje aktywności fizycznej. Systematyczne pływanie to zdecydowanie jedna z najczęściej rekomendowanych dyscyplin sportowych. Nie ma drugiej takiej aktywności, która dba o prawidłową postawę ciała dziecka oraz w tak bezpieczny i skuteczny sposób pozwala skorygować u dzieci nieprawidłową sylwetkę.

Jeżeli Twoje dziecko ma problem ze skoliozą lub nieprawidłowymi krzywiznami kręgosłupa w innej płaszczyźnie, zajęcia na basenie pozwolą skorygować nieprawidłową postawę. Poprawimy krzywizny kręgosłupa oraz odciążymy krążki międzykręgowe, dzięki czemu zwiększą one swoją objętość. Co nam to da? Krążki międzykręgowe są jak małe poduszeczki, które amortyzują kręgosłup. Biegając, skacząc, a nawet stojąc uciskamy je, a przez to spłaszczamy. Jeżeli nie będziemy o nie dbać, z czasem możemy odczuwać dyskomfort i ból kręgosłupa. Kiedy pływamy w gęstej wodzie i jesteśmy w małej nieważkości, rozciągamy nasze „poduszeczki”, odciążamy je i poprawiamy ich pracę.

plywak

Pływanie to jeden z mniej kontuzyjnych sportów

Pływanie jest bardzo bezpiecznym sportem, gdzie ciężko nabawić się kontuzji. Wyjątkowość aktywności odbywających się w wodzie polega na tym, że nie obciążamy naszych stawów. Stwarzając stawom stan odciążenia dbamy o nie poprawiając ich funkcjonalność.

W sportach odbywających się na twardym podłożu, takich jak piłka nożna czy koszykówka, zazwyczaj dochodzi do dużych przeciążeń stawów, a przez co również do kontuzji.

Pływanie rozwija i rozciąga mięśnie

Każdy rodzic pragnie aby jego dziecko zdrowo się rozwijało, było sprawne fizycznie, miało dobrą kondycję oraz koordynację ruchową. Wszystkie te efekty można uzyskać systematycznie uczestnicząc w zajęciach pływania, prowadzonych pod okiem wyszkolonych instruktorów pływania. Pływanie to jedna z najlepszych form sportu na poprawę kondycji.

Pływanie to złożony akt ruchowy, podczas którego nasze mięśnie bardzo ciężko pracują, dzięki czemu rozwijają się. Efekty pływania są bardzo szybko widoczne – dzieci są sprawniejsze, bardziej wytrzymałe oraz wolniej się męczą podczas aktywności fizycznej, dzięki czemu jest ona dla nich przyjemnością i nie zniechęcają się do niej.

Podczas pływania mięśnie ulegają również dużemu rozciąganiu. Poprawiamy dzięki temu zasięg ruchów, na przykład w pływaniu na plecach. Wzmacnianie mięśni poprzez pracę oraz ich rozciąganie jest idealnym połączeniem, ponieważ zwiększamy ich siłę, a jednocześnie nie skracamy ich funkcjonalnie. Rozciąganie w okresie dojrzewania jest bardzo ważne, ponieważ krótkie mięśnie wytwarzają małą moc i ograniczają ruchomość i mobilność w stawach.

Pływanie pomaga w rozwoju układów oddechowego i krążenia

Pływanie ma korzystny wpływ zarówno na układ oddechowy jak i układ krążenia. Pływając pobudzamy krążenie i przepływ krwi. Wzmaga to pracę serca i jego rozrost. Silne serce to zdrowe dziecko.

Jeszcze więcej korzyści z pływania czerpiemy dla układu oddechowego. Stosując wiele różnych zabaw związanych z nurkowaniem stymulujemy płuca naszych pływaków. Zdrowe płuca o dużej objętości, poprawią wydolność dzieci na długi okres. Płuca najlepiej rozwijają się w młodym wieku. Jeżeli wtedy ich nie wytrenujemy to już nigdy nie będziemy mogli zdobyć takiej wydolności.

To już niestety koniec dzisiejszego wpisu pamiętajcie, że za tydzień kolejny temat. Odwiedzaj naszego bloga.

Każde dziecko Ci to powie – na rowerze dbasz o zdrowie !

Hej! Dziś przychodzimy do was z kolejnym równie ciekawym tematem! A mianowicie jazdą na rowerze. Dowiesz się 10 korzyści z jazdy na rowerze, o których warto wiedzieć!!!

W dzisiejszych czasach, w dobie internetu nowoczesnych urządzeń technologicznych coraz częściej zapominamy o jednej z najzdrowszych form aktywności fizycznej- ruchu na świeżym powietrzu.

Wiele osób wie, że rower to zdrowie, ale nie tylko! Sprawia dobre samopoczucie ,po godzinnej spokojnej jeździe rowerem, można spalić około 500 kalorii!! Jeśli przesiądziesz się z samochodu na rower, będziesz mieć zdrowszy kręgosłup i serce, schudniesz i wzmocnisz mięśnie nóg. Wybierając rower jako swój środek transportu ,decydujesz się jednocześnie na pewien styl życia, ekologiczny jak i zdrowy. Udowodnisz ponadto, że sprawy środowiska nie są ci obojętne.

Spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu sprawia nam dużo radości , wiąże się z wieloma dobroczynnymi skutkami, od działającymi na nasz organizm. Zatem zanim założysz wygodne ubranie i ruszysz zwiedzać świat na rowerze, dowiedz się co daje jazda na rowerze?

rower

1.Zapewnia zgrabną sylwetkę

Siedząca praca, bierne formy wypoczynku, wysokokaloryczna dieta – wszystko to sprawia, że liczba osób otyłych drastycznie wzrasta. Tymczasem jazda na rowerze to prosty, przyjemny i całkowicie darmowy (jeśli mamy rower, nie potrzeba nam żadnych karnetów wstępu, dodatkowego sprzętu czy specjalnego stroju) na zgrabną sylwetkę. Godzinna wycieczka rowerowa pozwala spalić ok. 500 kalorii. To zresztą nie wszystko, bo regularna aktywność sprawia, że nasze ciało jest nie tylko szczuplejsze, ale też po prostu ładniej wygląda. Wzmocnieniu ulegają bowiem mięśnie nóg, pośladków, brzucha.

2. Poprawia kondycję

Kiedy prowadzimy mało aktywny tryb życia, nawet wyjście na trzecie piętro staje się wyzwaniem. Dzięki systematycznej jeździe na rowerze możemy zapomnieć o zadyszce. Regularnie podejmowany wysiłek zwiększa pojemność płuc i przyspiesza przepływ krwi, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony i poprawia się jego wydolność.

3.Dba o serce.

Regularna jazda na rowerze to znakomity sposób na walkę ze złym cholesterolem i równoczesne podniesienie poziomu tego dobrego. To z kolei oznacza jedno: mniejsze ryzyko wystąpienia miażdżycy, która może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu czy zatoru płucnego.

4. Chroni stawy.

Jazda na rowerze zapobiega zwyrodnieniu stawów. Kiedy się ruszamy, zwiększa się produkcja mazi stawowej, a to z kolei sprawia, że stawy stają się bardziej elastyczne. Co nie mniej ważne, podczas jazdy na rowerze stawy są znacznie mniej obciążone niż podczas chodzenia.

5. Poprawia nastrój.

Stres to jeden z największych wrogów współczesnego człowieka. Prowadzi nie tylko do wypalenia zawodowego, ale też do wielu poważnych chorób. Fundując sobie choćby pół godziny jazdy na rowerze trzy razy w tygodniu, możemy się zrelaksować, oczyścić umysł, zapomnieć o codziennych problemach. Co ważne, podczas wysiłku organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają samopoczucie, działają przeciwbólowo.

6. Pozwala zaoszczędzić pieniądze.

Samochód, autobus, pociąg, tramwaj – wszystkie te środki transportu wiążą się z określonymi kosztami: musimy zapłacić za benzynę, bilet czy miejsce parkingowe. Rower nie potrzebuje paliwa i specjalnego miejsca do parkowania – wystarczy mu siła naszych mięśni i barierka, do której można go przymocować, a one nic nie kosztują.

Rower pozwala zaoszczędzić nie tylko na kosztach transportu, ale też na kosztach leczenia. Badania dowodzą, że osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze chorują na serce dwa razy rzadziej od tych, które wybierają samochód. Systematyczny wysiłek to również mniejsze ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak nadciśnienie, astma, cukrzyca, otyłość. A to oznacza mniejsze wydatki na lekarzy, lekarstwa czy rehabilitację.

7. Wydłuża młodość

Recepta na piękny, młodzieńczy wygląd jest prosta i całkowicie darmowa. Regularna jazda na rowerze spowalnia bowiem proces starzenia się organizmu. Jak to możliwe? Podczas wysiłku wszystkie komórki i tkanki są lepiej dotlenione i odżywione. Dotyczy to również skóry, która staje się bardziej jędrna i gładsza

8. Jest sposobem na korki i brak parkingów

Coraz większa liczba samochodów sprawia, że coraz częściej stoimy w korkach i coraz trudniej znaleźć nam miejsce parkingowe. Wybierając rower, nie musimy się martwić ani o jedno, ani o drugie. Co więcej, pokonanie trasy na dwóch kółkach często (i wbrew pozorom!) zajmuje mniej czasu niż jazda samochodem. Dotyczy to w szczególności niezbyt długich odcinków, np. dystansów do 5 km. Rowerzysta może ominąć korki i wybrać drogę na skróty, nie musi szukać miejsca do parkowania i zatrzymuje się praktycznie pod samymi drzwiami swojego miejsca docelowego.

9. Wzmacnia więzi w rodzinie

Rowerowe wycieczki to przyjemny, ciekawy i, co najważniejsze, zdrowy pomysł na spędzenie sobotniego popołudnia. Aktywność można tutaj połączyć z podziwianiem pięknych widoków, zwiedzaniem interesujących miejsc znajdujących się w okolicy i przyrodniczą edukacją.

10. Trenuje umysł.

W zdrowym ciele nie tylko zdrowy duch, ale i sprawniejszy umysł! Regularny wysiłek prowadzi do powstania nowych komórek nerwowych, w efekcie czego poprawie ulegają pamięć i koncentracja. Jak dowodzą specjaliści, najprawdopodobniej jest to wynik zmniejszenia stresu oraz lepszego dotlenienia organizmu.

Kilka zdań na koniec.

Plusy jazdy na rowerze są niezaprzeczalne—jest to nie tylko przyjemna aktywność ale również czynnik wpływający na nasze zdrowie umysłowe i fizyczne. Jeśli zależy nam na zdrowiu i smukłej sylwetce sile i witalności na długo- nie powinniśmy dalej zwlekać. Zabierz kolegę bądź koleżankę i zwiedzaj piękne okolice.

bicycle-1296063_960_720

ZAPRASZAMY DO ŚLEDZENIA NASZEJ STRONY. JUŻ ZA TYDZIEŃ KOLEJNY INTERESUJĄCY TEMAT

Tylko dance ma sens

blo

Hej to już kolejny wpis na naszym blogu. Mamy nadzieje , że wam się ten temat spodoba!!!

Dzisiaj opowiemy wam o tańcu. Dużo osób lubi tańczyć lecz się tego wstydzi. Taniec to sport dzięki któremu spalamy kalorie. Tańce pochodzą z rożnych krajów np. Lambada pochodzi z Brazylii a Madison z Columbus ,Ohio. Nieważne skąd pochodzisz możesz tańczyć i się tego nie wstydzić!!

Rodzaje tańców

Balet, Katak

Eisa, Haka

Lambada, Madison

Hip –hop, Taniec z mieczami

Gawot, Taniec lwa 

bo

Przed tańcem należy się rozgrzać. Rozgrzewkę zaczynamy od góry do dołu czyli najpierw głowa, ramiona następnie biodra a potem nogi i stopy. Przy Hip-hopie zazwyczaj mamy palce fleks ale przy tańcu towarzyskim i balecie pamiętaj o płętach. Osoba układająca taniec to choreograf.

Jest taki taniec jak zumba polega na tym, że choreograf tańczy a inni za nim powtarzają  układ ruchów. blog

 

Wpływ tańca na zdrowie człowieka

Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia Otóż taniec to idealna forma aktywności dla osób z wysokim ryzykiem chorób układu krążenia. Pewne badania przeprowadzone we Włoszech wykazały, że u osób z niewydolnością serca, które jako formę rehabilitacji wybrały taniec, znacząco poprawił się stan zdrowia serca, podobnie jak oddychanie i ogólna jakość życia.

Wspomaga odchudzanie

Następną korzyścią z tańca jest utrata masy ciała, pod warunkiem, że tańczymy regularnie. Udowodniono, iż aerobowy program ćwiczeń oparty na tańcu jest tak samo skuteczny przy utracie wagi, jak również przy wzroście wydolności oddechowej.

Produkuje endorfiny

Trzecią korzyścią z tańca jest to, że taniec sprawia nam przyjemność. Dlaczego? Dlatego, że patrzymy się uważnie komuś kto tańczy, zapewne ma na twarzy uśmiech. Uśmiechanie się i śmiech podczas tańca jest czymś zupełnie naturalnym. Spowodowane jest to tym, iż taniec pozwala nam naprawdę dobrze się bawić i to niezależnie od wieku, co odróżnia go od innych form ćwiczeń. Tańczyć więc mogą osoby w każdym wieku, dlatego absolutnie każdy może czerpać z tańca korzyści dla zdrowia.

Poprawia nastrój

Kolejną zaletą tańca jest to, że pomaga wyleczyć się z łagodnej depresji i zwiększa pewność siebie. Otóż depresja staje się coraz większym problemem zarówno pośród młodzieży, jak i dorosłych w każdym wieku. Udowodniono, iż terapia ruchowa oparta na tańcu, poprawia nie tylko stany depresyjne, ale także uodparnia psychikę poprzez regulację poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. Biorąc pod uwagę fakt, że taniec to aktywność społeczna, pomaga wyzbyć się uczucia osamotnienia, które często towarzyszy osobom cierpiącym na depresję, jak również osobom starszym, które mieszkają samotnie.

Poprawia pamięć

Okazało się, że taniec poprawia pamięć i zapobiega rozwojowi demencji starczej. Owe badania wykazały, iż ćwiczenia aerobowe mogą przywrócić utratę hipokampa, czyli obszaru mózgu, który kontroluje pamięć. Hipokamp naturalnie staje się coraz mniejszy, co w podeszłym wieku często prowadzi do problemów z pamięcią, a nawet demencją starczą.

Pomoc dla osób z Alzheimerem

Taniec zmniejsza skutki choroby Alzheimera. Czy to możliwe? Otóż na przeprowadzonych badaniach tylko na osobach w podeszłym wieku, udowodniono iż taniec często pomaga zmniejszać skutki choroby Alzheimera i innych form demencji. Może też zwiększyć jasność umysłu u osób w każdym wieku. Co ciekawe okazało się, że osoby z chorobą Alzheimera są w stanie przypomnieć sobie zapomniane momenty w życiu, gdy tańczą do muzyki, którą znali wcześniej.

Widzisz ile zalet, nie czekaj, zacznij tańczyć już dziś!

 Do zobaczenia!!

Wpadaj na naszego bloga i wejdź z nami w klimat!!!

Mamy nadzieję, że Wam się spodobało.